Was verursacht Herzklopfen? Was hilft gegen Herzklopfen?

Herzklopfen (Palpitationen) ist ein unangenehmer Zustand, der dadurch empfunden wird, dass das Herz aufgrund von Stress, übermäßigem Koffeinkonsum, Schilddrüsenproblemen, Blutarmut oder Störungen im eigenen elektrischen System des Herzens schneller, unregelmäßiger oder kräftiger schlägt als erwartet. Zu den Anwendungen, die bei Herzklopfen hilfreich sein können, gehören tiefe Atemübungen (vagale Manöver), kaltes Wasser ins Gesicht spritzen, eine kalium- und magnesiumreiche Ernährung (wie Banane, Spinat) sowie das Meiden von Koffein und Stress. Wenn sich diese Beschwerden häufig wiederholen oder Symptome wie Ohnmacht oder Brustschmerzen dazukommen, sollte unbedingt ein Spezialist aufgesucht werden; bei Bedarf sollten mit Methoden wie Holter-Überwachung oder elektrophysiologischer Untersuchung (EPS) dauerhafte Lösungen gesucht werden.

Was ist Herzklopfen und wie wird es in unserem Körper empfunden?

Bei einem gesunden Menschen schlägt das Herz durchschnittlich zwischen sechzig und hundert Mal pro Minute. Diese Schläge werden durch elektrische Impulse kontrolliert, die aus dem Sinusknoten stammen, der sich in der rechten oberen Ecke des Herzens befindet und wie ein natürlicher Generator arbeitet. Diese elektrischen Impulse breiten sich in einer bestimmten Reihenfolge in den Herzkammern aus und sorgen für die Kontraktion und das Pumpen des Blutes. Wenn das System einwandfrei funktioniert, spüren Sie nichts. Wenn jedoch in dieser elektrischen Ordnung eine Störung entsteht, wenn die Impulse nicht von der Stelle ausgehen, von der sie ausgehen sollten, sondern von einem anderen Punkt, oder wenn im Kabelnetz des Herzens unerwartete Kurzschlüsse entstehen, verändert sich die Kontraktionsordnung des Herzens. Die Schläge können viel schneller, unregelmäßiger oder ungewöhnlich kräftig werden. Genau so definieren wir den Zustand, bei dem eine Person ihre eigenen Herzschläge in der Brust, im Hals oder im Nacken auf unangenehme Weise stark spürt. Patienten beschreiben diesen Zustand meist als Aussetzer, Flattern, ein Gefühl des Rasens oder als Leeregefühl in der Brust. Dieses Gefühl selbst kann eine völlig harmlose physiologische Reaktion sein, aber auch der wichtigste Vorbote einer zugrunde liegenden elektrischen Rhythmusstörung, die unbedingt behandelt werden muss.

Warum entsteht Herzklopfen und welche Herzprobleme führen dazu?

Störungen in der anatomischen Struktur des Herzens oder im elektrischen Kommunikationsnetz gehören zu den grundlegendsten Ursachen dieses Problems. Zustände, die den Herzmuskel bereits geschädigt haben, zum Beispiel ein durchgemachter Herzinfarkt, hinterlassen Narbengewebe, also sogenanntes Skargewebe, im Herzgewebe. Diese geschädigten Gewebe schaffen die Grundlage für Kurzschlüsse, die sich um sich selbst drehen, indem sie die Richtung des normalen elektrischen Stroms im Herzen verändern oder den Strom einschließen. Außerdem bringen Undichtigkeiten oder Verengungen an den Herzklappen, eine angeboren abweichende Struktur des Herzens oder Zustände, bei denen der Herzmuskel im Laufe der Zeit schwächer wird und sich erweitert, das elektrische Gleichgewicht durcheinander.

Wenn es um elektrische Störungen geht, begegnen uns einige wichtige Rhythmusprobleme:

  • Sinustachykardie
  • Supraventrikuläre Tachykardie
  • Vorhofflimmern
  • Vorhofflattern
  • Ventrikuläre Tachykardie
  • Kammerflimmern

Jede dieser Erkrankungen entsteht aus einem anderen Bereich des Herzens. Wenn zum Beispiel zwischen den oberen Herzkammern, die wir Vorhöfe nennen, und den unteren Herzkammern, die wir Kammern nennen, ein zusätzliches elektrisches Kabel vorhanden ist, kann der Strom ständig schnell über dieses Kabel kreisen und plötzlich beginnende sehr schnelle Herzschläge verursachen. Probleme, die hingegen aus den unteren Herzkammern entstehen und die Pumpfunktion des Blutes vollständig beeinträchtigen können, haben das Potenzial, lebensbedrohlich zu sein.

Welche anderen Erkrankungen im Körper lösen Herzklopfen aus?

Manchmal kann, selbst wenn die eigene Struktur des Herzens völlig gesund und seine elektrischen Wege einwandfrei sind, ein Problem an einer anderen Stelle des Körpers das Herz belasten. Das Herz ist eines der Organe, das auf systemische Ungleichgewichte im Körper am schnellsten reagiert. Wenn in einem Bereich des Körpers etwas schiefläuft, beginnt das Herz, mehr zu arbeiten, um diese Lücke zu schließen oder sich an die Situation anzupassen.

Systemische Zustände, die das Herz beschleunigen und seinen Rhythmus beeinflussen, sind:

  • Hyperthyreose
  • Blutarmut
  • Hohes Fieber
  • Schwere Infektionen
  • Elektrolytstörungen
  • Hypoglykämie

Wenn die Schilddrüse zum Beispiel übermäßig arbeitet, werden mehr Schilddrüsenhormone ins Blut abgegeben als nötig. Diese Hormone wirken wie ein Gaspedal, das die Stoffwechselgeschwindigkeit des Körpers erhöht. Infolgedessen spürt die Person selbst im Sitzen, dass ihr Herz sehr schnell schlägt. Ähnlich muss das Herz bei Blutarmut, wenn die Anzahl der roten Blutkörperchen, die Sauerstoff zu den Geweben transportieren, abnimmt, den Blutkreislauf erhöhen, indem es schneller arbeitet, damit die Körpergewebe nicht sauerstoffarm bleiben. Ein Mangel an Mineralstoffen wie Kalium und Magnesium, die im Blut vorhanden sind und die elektrische Ladung der Herzzellen ermöglichen, verursacht dagegen Aussetzer, die wir vorzeitige Schläge nennen.

Wie stark wirken sich Stress, Angst und Lebensstil auf Herzklopfen aus?

Das schnelle Lebenstempo der modernen Zeit, intensiver Stress, Angststörungen und Panikattacken machen einen sehr großen Teil der Vorstellungen in Notaufnahmen aus. In einem Stress- oder Panikmoment nimmt der Körper eine Gefahr wahr und aktiviert die Überlebensreaktion „Kampf oder Flucht“. Währenddessen wird aus den Nebennieren eine sehr hohe Menge Adrenalin ins Blut gepumpt. Adrenalin steigert nicht nur die Herzfrequenz, sondern auch die Kontraktionskraft des Herzens in unglaublichem Maß. Dieser Zustand erzeugt bei der Person das Gefühl, als würde ihr Herz den Brustkorb durchbrechen und nach außen springen. Auch Gewohnheiten in unserem Lebensstil, die wie Kleinigkeiten erscheinen, aber sich summieren und enorme Wirkungen erzeugen, nähren diesen Prozess. Schlaflosigkeit, intensiver Koffeinkonsum, Nikotin- und Alkoholkonsum bringen die elektrische Erregbarkeit des Herzmuskels auf den Höhepunkt. Allein die Einschränkung dieser äußeren Faktoren kann bei vielen Menschen dazu führen, dass die Beschwerden wie mit einem Messer abgeschnitten enden.

Herzklopfen zusammen mit welchen Symptomen ist ein Zeichen für einen Notfall?

Nicht jeder schnelle Schlag oder Aussetzer stellt natürlich eine lebensbedrohliche Gefahr dar. Manchmal können einfache Rhythmusabweichungen durch Müdigkeit oder übermäßigen Kaffeekonsum entstehen. Es gibt jedoch einige Begleitsymptome, die sehr wichtige Warnzeichen dafür sind, dass die Situation nicht harmlos ist und eine dringende medizinische Behandlung erforderlich ist.

Symptome, auf die unbedingt geachtet werden muss und bei denen ohne Zeitverlust die Notaufnahme aufgesucht werden sollte, sind:

  • Ohnmacht
  • Präsynkope
  • Starke Brustschmerzen
  • Druckgefühl in der Brust
  • Plötzliche Atemnot
  • Kalter Schweiß
  • Verwirrtheit

Wenn während der Anfälle Schwarzwerden vor den Augen, Schwindel oder vollständiger Bewusstseinsverlust auftreten, ist dies ein eindeutiges Zeichen dafür, dass das Herz das Gehirn nicht ausreichend mit Blut versorgt, und meist ein Hinweis auf ernsthafte Rhythmusstörungen. Schmerzen oder Brennen in der Brust zeigen, dass der erhöhte Sauerstoffbedarf des schnell arbeitenden Herzmuskels nicht gedeckt werden kann, also eine Sauerstoffnot besteht, und dieser Zustand kann einen Herzinfarkt auslösen. Auch Bilder von Atemnot, die infolge eines gefährlichen Blutdruckabfalls und einer Flüssigkeitsansammlung in der Lunge entstehen, sind rote Flaggen, die ernst genommen werden müssen.

Mit welchen Methoden stellen Ärzte die Diagnose Herzklopfen?

Der erste Schritt bei einem Patienten, der sich in der Klinik vorstellt, besteht immer darin, den Patienten sehr gut anzuhören. Wann die Beschwerde begonnen hat, ob sie plötzlich oder allmählich entstanden ist, wie lange sie gedauert hat und wie sie geendet hat, sind die wertvollsten Hinweise auf dem Weg zur Diagnose. Beschwerden, die zum Beispiel plötzlich beginnen, als wäre ein Knopf gedrückt worden, und ebenso plötzlich enden, weisen auf zusätzliche Kurzschlusskabel im Herzen hin; völlig unregelmäßige und chaotische Schläge lassen hingegen an elektrische Stürme in den Vorhöfen denken. Nach der körperlichen Untersuchung werden technologische Hilfsmittel eingesetzt, um die elektrische Karte des Herzens zu erstellen. Ein im Krankenhaus aufgenommenes Standard-EKG macht ein elektrisches Foto des Herzens in diesem Moment. Wenn die Beschwerden jedoch vorübergehend sind und zu diesem Zeitpunkt alles normal ist, benötigen wir längerfristige Aufzeichnungen. Rhythmus-Holter-Geräte, die an der Brust des Patienten angebracht werden und das Herz während der normalen Alltagstätigkeit 24 Stunden, 48 Stunden oder länger ununterbrochen aufzeichnen, kommen zum Einsatz. Für seltener auftretende Anfälle ermöglichen auch Ereignisrekorder, die wochenlang verwendet werden können, oder kleine Geräte, die unter die Haut eingesetzt werden, verborgene Probleme zu erfassen.

Wie wichtig sind die eigenen Beobachtungen des Patienten bei der Diagnose von Herzklopfen?

Im Diagnoseprozess sind die Körperwahrnehmung des Patienten und die Notizen, die er führt, ebenso unbezahlbar wie die Geräte. Besonders wenn ein Holter-Gerät getragen wird, möchten wir, dass der Patient ein Tagebuch führt und den Moment, in dem er die Beschwerde spürt, minutengenau notiert. Diese Korrelation ist äußerst wertvoll. Der Patient schreibt die Uhrzeit, zu der er die Beschwerde gespürt hat, ins Tagebuch, und wenn wir die Aufzeichnungen dieser Uhrzeit prüfen und das EKG völlig normal ist, können wir mit Sicherheit sagen, dass das Problem nicht von einer elektrischen Störung des Herzens, sondern von einem völlig anderen Zustand, zum Beispiel einem psychologischen Panikzustand oder einem Muskelspasmus, ausgeht. Ebenso ist es einer der wichtigsten Leitfäden zur richtigen Diagnose, zu wissen, ob der Patient dieses Problem bei Belastung, nach Mahlzeiten oder in Ruhe erlebt.

Warum ist die elektrophysiologische Untersuchung (EPS) bei der Diagnose von Herzklopfen wichtig?

Bei Patienten, bei denen die genaue Ursache durch von außen durchgeführte EKG-, Holter- oder Belastungstests nicht verstanden wird oder bei denen entschieden wird, die genaue Quelle des Problems zu bestimmen und es dauerhaft zu behandeln, kommt die elektrophysiologische Untersuchung, kurz EPS, die Goldstandardmethode der modernen Medizin, zum Einsatz. EPS ist ein Verfahren, bei dem man nicht von außen betrachtet, sondern direkt das elektrische System im Inneren des Herzens erreicht und das Problem an seiner Quelle kartiert. Dieser Eingriff wird in vollständig sterilen und technologisch ausgestatteten Katheterlaboren durchgeführt, nachdem dem Patienten ein leichtes Beruhigungsmittel und eine lokale Anästhesie gegeben wurden, ohne dass er Schmerzen oder Beschwerden empfindet. Sehr dünne, flexible und steuerbare Kabel werden über die Venen in der Leiste bis zum Herzen vorgeschoben. Diese Kabel werden mit millimetergenauer Präzision in den Vorhöfen, Kammern und Hauptleitungsbahnen des Herzens platziert. Mit den von innen erhaltenen Signalen werden die normalen Leitungsgeschwindigkeiten des Herzens gemessen, und anschließend wird durch kontrollierte kleine elektrische Reize versucht, genau den Zustand, über den der Patient immer klagt, in der Laborumgebung sicher auszulösen. Auf diese Weise wird eindeutig festgestellt, wo im Herzen das Problem liegt und ob es sich um eine Fokusentladung oder einen Kurzschluss handelt.

Bietet die Katheterablation eine endgültige Lösung bei Herzklopfen?

Früher war unsere einzige Option bei der Behandlung von Rhythmusstörungen, den Patienten auf Medikamente festzulegen, die er lebenslang einnehmen musste und die von Zeit zu Zeit Nebenwirkungen haben konnten. Heute haben wir jedoch dank interventioneller Ansätze eine sehr wirksame Behandlungsmethode, die Patienten von dieser ständigen Pflicht zur Medikamenteneinnahme befreit und vollständige Heilung ermöglichen kann. Diese Methode heißt Katheterablation. Ablation bedeutet wörtlich entfernen, beseitigen. Nachdem mit dem EPS-Verfahren der Fokus, der das Problem erzeugt, oder das zusätzliche kurzschlussartige elektrisch leitende Kabel festgestellt wurde, wird dieser Bereich unmittelbar in derselben Sitzung auf zellulärer Ebene unwirksam gemacht. Ohne das gesunde Gewebe des Herzens zu schädigen, wird nur der wenige Millimeter große erkrankte Bereich isoliert, der die Arrhythmie auslöst. Besonders bei Zuständen wie einem zusätzlichen Kabel im Herzen ist die Erfolgsrate der Ablation so hoch, dass der Patient nach der Entlassung aus dem Krankenhaus dasselbe Problem nicht erneut erlebt und seine bisherigen Rhythmusmedikamente vollständig aus seinem Leben entfernen kann.

Wie wird die heiße oder kalte Ablation bei der Behandlung von Herzklopfen angewendet?

Um den problematischen Bereich unwirksam zu machen, nutzen wir grundsätzlich zwei verschiedene Energiequellen. Je nach Art des Problems und seiner Lage im Herzen entscheiden wir während des Eingriffs, welche Methode sicherer ist.

Die grundlegenden angewendeten Ablationsmethoden sind:

  • Radiofrequenzenergie-Anwendung
  • Kryoablationsverfahren

Bei der Radiofrequenz-, also heißen Ablation, werden hochfrequente Radiowellen von der Spitze des Katheters auf das Herzgewebe übertragen. Diese Wellen erzeugen im Gewebe eine Reibungsenergie und bilden eine kleine, millimetergenaue und sehr kontrollierte Hitze. Durch diese Hitze wird die Struktur der Zellen, die die Arrhythmie erzeugen, verändert und ihre elektrische Leitfähigkeit dauerhaft beseitigt. Bei der Kryoablation, also kalten Ablation, ist die Logik genau umgekehrt. Das problematische Gewebe wird bis auf minus fünfzig oder minus siebzig Grad eingefroren und dadurch unwirksam gemacht. Das Schönste an der kalten Ablation ist, dass das Gewebe vor dem dauerhaften Einfrieren durch leichte Abkühlung getestet werden kann. Wenn der Eingriff sehr nahe an den Hauptstromkabeln des Herzens liegt und während der Abkühlung eine unerwünschte Blockade entsteht, wird der Eingriff gestoppt und das Gewebe kehrt innerhalb von Sekunden in seinen früheren gesunden Zustand zurück. Diese Eigenschaft macht den Eingriff äußerst sicher.

Was sollte bei plötzlich beginnendem Herzklopfen zu Hause getan werden?

Es ist nicht immer möglich, sofort ins Krankenhaus zu gehen oder medizinische Hilfe zu erhalten. Besonders während regelmäßig und sehr schnell verlaufender Anfälle gibt es sehr einfache, aber ebenso lebensrettende Methoden, die der Patient zu Hause, im Büro oder auf der Straße selbst anwenden kann. In unserem Körper gibt es einen natürlichen Bremsmechanismus, das parasympathische Nervensystem, das die Herzfrequenz verlangsamt. Durch die Stimulation des Vagusnervs, der die Hauptsteuerung dieses Systems ist, ist es möglich, die Beschwerden sofort zu beenden.

Die zu diesem Zweck angewendeten vagalen Manöver sind:

  • Tief einatmen und pressen
  • Eiswasser ins Gesicht spritzen
  • Den Würgereflex auslösen
  • Tief und wiederholt husten
  • Auf den Rücken legen und die Beine anheben

Bei der Methode, die wir Valsalva-Manöver nennen, müssen Sie nach einem tiefen Atemzug Mund und Nase schließen und den Brustkorb kräftig anspannen, als würden Sie versuchen, einen verstopften Ballon aufzublasen. Dieser Vorgang erhöht den Druck im Brustkorb und stimuliert den Vagusnerv stark. Um die Wirkung weiter zu steigern, erhöht das sofortige Hinlegen auf den Rücken und Anheben der Beine nach dem Pressen die Blutmenge, die zum Herzen zurückkehrt, und steigert die Erfolgschance dieses Manövers sehr deutlich. Außerdem täuscht das plötzliche Spritzen von kaltem Wasser ins Gesicht das Gehirn, indem es den Tauchreflex des Körpers auslöst, und verlangsamt das Herz sofort, um Sauerstoff zu sparen.

Reicht eine medikamentöse Behandlung zur Kontrolle von Herzklopfen aus?

In Notfallsituationen, in denen die oben genannten körperlichen Manöver nicht wirken, oder bei Patienten, bei denen keine Ablation durchgeführt werden kann, ist die medikamentöse Behandlung unsere wichtigste Waffe. Einige sehr schnell wirkende Medikamente, die Patienten, die sich in der Notaufnahme vorstellen und deren Rhythmus nicht gestoppt werden kann, intravenös verabreicht werden, blockieren die elektrische Leitung des Herzens nur für einige Sekunden vollständig, starten das System gewissermaßen neu und bringen den Rhythmus wieder in den Normalzustand. In der Langzeitbehandlung werden hingegen Medikamente in Tablettenform verwendet, die eine übermäßige Beschleunigung des Herzens verhindern und versuchen, den Rhythmus durch Veränderung der elektrischen Ladung der Zellen in Ordnung zu halten. Diese Medikamente beseitigen jedoch nicht die Quelle des Problems, also das Kurzschlusskabel oder das defekte Gewebe im Herzen, physisch; sie unterdrücken sie nur. Außerdem können nach jahrelanger Anwendung vieler dieser Medikamente einige unerwünschte Nebenwirkungen auf andere Organe des Körpers auftreten. Deshalb ist es die Priorität interventioneller Methoden, den Patienten nicht jahrelang an Medikamente zu binden, wenn eine Chance auf eine dauerhafte Lösung besteht.

Warum birgt Herzklopfen durch Vorhofflimmern ein Schlaganfallrisiko?

Vorhofflimmern, eine der Rhythmusstörungen, denen wir in der Klinik am häufigsten begegnen und auf die wir am meisten Wert legen, ist nicht nur eine unangenehme Beschwerde, sondern zugleich eine Erkrankung, die sehr ernste Folgen haben kann. Während dieser Erkrankung können sich die oberen Herzkammern nicht regelmäßig zusammenziehen und das Blut in ihrem Inneren nicht vollständig nach unten pumpen. Stattdessen zittern sie nur aufgrund chaotischer elektrischer Signale. Weil die Kontraktion nicht vollständig ist, verlangsamt sich der Blutfluss in kleinen, blindtaschenartigen Bereichen im linken Vorhof des Herzens und sammelt sich dort gewissermaßen an. Die wichtigste Eigenschaft von stagnierendem Blut ist, dass es zur Gerinnung neigt. Wenn sich ein dort im Laufe der Zeit gebildetes Gerinnsel löst, gelangt es in den Blutkreislauf und verursacht Verstopfungen in verschiedenen Bereichen des Körpers, am häufigsten in den Gefäßen, die das Gehirn versorgen. Diese Verstopfung führt zu einem Schlaganfallbild. Deshalb ist das Hauptziel bei der Behandlung dieser Erkrankung nicht nur, das Herz wieder in den normalen Rhythmus zu bringen, sondern zugleich dieses tödliche Gerinnselrisiko durch blutverdünnende Behandlungen vollständig zu beseitigen.

Wie beeinflusst die Ernährung Beschwerden durch Herzklopfen?

Der Erfolg medizinischer Eingriffe und interventioneller Verfahren steht in direkter Verbindung mit den positiven Veränderungen, die der Patient in seinem eigenen Lebensstil und seinen Ernährungsgewohnheiten vornimmt. Damit der Herzmuskel auf zellulärer Ebene ausgewogen arbeiten kann, ist sein Bedarf an bestimmten Mineralstoffen lebenswichtig. Besonders Kalium und Magnesium sind Mineralstoffe, die den Herzzellen ermöglichen, sich nach der Kontraktion zu entspannen und sich gesund auf den nächsten elektrischen Impuls vorzubereiten. Ein Mangel an diesen Mineralstoffen macht die Zellen empfindlicher und reizbarer, was unregelmäßigen Schlägen den Weg bereitet.

Lebensmittel, die reich an Mineralstoffen sind und reichlich im Ernährungsplan enthalten sein sollten, sind:

  • Banane
  • Aprikose
  • Avocado
  • Spinat
  • Brokkoli
  • Joghurt
  • Kürbiskerne

Der regelmäßige Verzehr dieser Lebensmittel stärkt die elektrische Schutzschicht des Herzens. Außerdem ist die Begrenzung des Salzkonsums zur Blutdruckkontrolle einer der richtigsten Schritte, um eine Verdickung des Herzmuskels im Laufe der Zeit und eine Störung seines elektrischen Gleichgewichts zu verhindern.

Welche Lebensmittel sollten Personen mit Herzklopfen unbedingt meiden?

Neben dem, was konsumiert werden sollte, gibt es auch Auslöser, die wir vollständig aus unserem Leben entfernen oder deren Menge wir sehr deutlich reduzieren müssen. Einige Substanzen stimulieren direkt die Herde im Herzmuskel und beginnen, sie unnötig zu aktivieren.

Die Liste der wichtigsten Auslöser, die gemieden werden sollten, lautet:

  • Stark aufgebrühter Tee
  • Starker Kaffee
  • Energydrinks
  • Alkohol
  • Fertiggerichte mit übermäßigem Natriumgehalt
  • Zigaretten

Koffein ist mit seiner direkt stimulierenden Wirkung auf das Nervensystem einer der häufigsten Auslöser, der dazu führt, dass das Herz schneller und manchmal unregelmäßiger schlägt. Unzählige Tassen Kaffee oder Tee, die tagsüber konsumiert werden, können der Hauptverantwortliche für das Gefühl von Aussetzern sein, das Sie abends beim Hinlegen spüren. Alkohol hingegen ist eine Substanz, die eine direkt toxische Wirkung auf den Herzmuskel haben kann und Rhythmusprobleme, insbesondere solche, die aus den Vorhöfen stammen, sehr häufig auslöst. Auch die gefäßverengende und das Herz ermüdende Wirkung des Nikotins in Zigaretten macht diese Beschwerden unvermeidlich.

Welche Übungen sind für Patienten mit Herzklopfen sicherer?

Sport zu treiben ist der natürlichste Weg, unser Herz zu stärken, doch bei Menschen mit Rhythmusproblemen sind die Intensität und Art der Belastung von großer Bedeutung. Aktivitäten wie das Heben sehr schwerer Gewichte, anstrengende Bewegungen mit angehaltenem Atem oder plötzliches Sprinten können den Druck im Brustkorb und das Adrenalin plötzlich erhöhen und die problematischen Herde im Herzen stimulieren. Stattdessen sollten kontrollierte und nachhaltige Übungen bevorzugt werden, bei denen der Puls langsam ansteigt.

Sichere Bewegungsarten, die die Herzgesundheit unterstützen, sind:

  • Zügige Spaziergänge an der frischen Luft
  • Freistilschwimmen
  • Fahren auf dem Heimtrainer
  • Yoga
  • Meditation und Dehnübungen
  • Pilates in leichtem Tempo

Diese regelmäßig durchgeführten Übungen mittlerer Intensität erhöhen sowohl die Sauerstoffnutzungskapazität des Herzmuskels als auch balancieren das autonome Nervensystem aus und beugen stressbedingten übermäßigen Beschleunigungen vor. Natürlich müssen Personen mit einer zugrunde liegenden strukturellen Herzerkrankung vor Beginn eines Trainingsprogramms unbedingt die Zustimmung ihres eigenen Arztes einholen und innerhalb der festgelegten Pulsbereiche bleiben.

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Güncellenme Tarihi: 5. Mai 2026

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